Câu hỏi: Cho em hỏi vế vấn đề da mặt em cứ nổi mụn mặc dù em luôn tích cực ăn rau mỗi ngày

Nguyễn Ngọc Hùng Các câu hỏi chưa được trả lời của tôi:

Hi em, câu hỏi này rất hay và đây chắc cũng là thắc mắc của các bạn nữa. Em cùng xem xem sao nhé.

1. Mụn là gì? Mụn là dạng rối loạn tuyến bã nhờn, xuất phát từ lớp biểu bì da. Chất bẩn và dư lượng dầu gia tăng khiến nang lông bị bít, hình thành lên một lớp màng chắn. Từ đây, màng chắn này phát triển thành mụn khi vi khuẩn có phản ứng với nó

2. Tại sao bị mụn? Nhiều lý do, tuy nhiên chủ yếu là do hormone. Khi bị stress, trong giai đoạn dậy thì hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể chúng ta sản sinh nhiều hormone hơn, làm tăng androgen/estrogen levels, làm cho tế bào tiết nhiều chất nhần hơn, tạo điều kiện cho mụn phát triển. Ngoài ra, gen di truyền cũng góp phần quyết định da của em có dễ nổi mụn hay không. Nếu cha mẹ bị mụn thì nhiều khả năng là mình cũng sẽ bị.

3. Ăn gì để hạn chế mụn: Thực ra vì nguyên nhân trên xuất phát từ hormone, dinh dưỡng chỉ có thể 1 phần hỗ trợ vấn đề trên. Hiện nay vẫn còn tranh cãi, tuy nhiên một số gợi ý bao gồm: tăng cương vitamin A, E, D cũng như kẽm (zinc) có thể giúp hỗ trợ điều trên. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu omega 6 cũng gây tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Ngoài ra, có nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng các loại hoa quả, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (low GI) sẽ giúp cải thiện vấn đề trên, do đó giảm sử dụng các thực phẩm GI cao (chủ yếu là bánh ngọt, đồ ngọt, đường) và nên sử dụng GI thấp được khuyến cáo.

4. Sản phẩm Low GI là gì: Về tinh bột có đậu xanh, gạp lức, khoai lang trắng. Trái cây có bưởi, đào, táo, cam, nho, lê. Tất cả các loại rau củ quả đều có GI thấp. Ngoài ra, khi em ăn rau cũng có bổ sung lượng vitamin luôn rồi nhé.