Câu hỏi: Có chế độ dinh dưỡng nào giúp em tăng chiều cao hơn không vì em luôn phải thức khuya để học bài mà ngủ sơm mới giúp tăng trưởng chiều cao?

Nguyễn Ngọc Hùng Các câu hỏi chưa được trả lời của tôi:

Hi em, về vấn đề này, mình nên cân bằng sao cho mọi thứ tốt nhất. Một vài tips sau hy vọng sẽ giúp em tăng chiều cao nhé:
1. Cố gắng ngủ sớm hơn một chút, hoặc ngủ nhiều hơn sao cho đủ 8-10h mỗi ngày. Vì mình còn trẻ, nên sẽ cần phải ngủ nhiều hơn người lớn một chút nhé. Cơ thể phải nghỉ ngơi để lấy sức cho quá trình tăng chiều cao chứ đúng không?
2. Ăn tăng lượng chất đạm (protein) lành mạnh như chất đạm từ thịt nạc, các loại cá, trứng, sữa.
3. Thường xuyên uống sữa (ngày 1 cốc 200mL), vì trong sữa vừa có chứa protein và vừa có calcium và vitamin D, đó là 2 nhân tố quyết định và giúp chúng ta có thể tăng chiều cao. Ngoài sữa ra còn có hạnh nhân, cam, các loại đậu, cải xanh cũng có chứa nhiều calcium nhé
4. Cuối cùng là phải tập luyện thể thao nhé, khi tập luyện, cơ thể sẽ sử dụng protein mà mình ăn tham gia vào quá trình hình ảnh cấu trúc, phát triển ngoại hình cơ thể cũng như khi thể thao, cơ thể cũng hấp thụ vitamin D như anh đã nói ở trên (vì nguồn vitamin D miễn phí đó là từ ánh nắng mặt trời nhé)