Câu hỏi: những người bị huyết áp cao nên ăn cái j là tốt nhất?

Nguyễn Quốc Thục Phương Các câu hỏi chưa được trả lời của tôi:

Chào Minhyasuo,

Người bị cao huyết áp đầu tiên là phải ít ăn mặn. Sau đó họ có thể ăn các loại thực phẩm sau đây em nha:
1. Các loại rau lá xanh như xà lách, cải chân vịt,… vì chúng chứa nhiều kali, sẽ giúp đẩy bớt natri ra khỏi thận.
2. Các loại quả mọng như dâu, nam việt quất (cái này hơi mắc tiền, hic) vì chúng chứa flavonoid sẽ giúp ổn định huyết áp.
3. Củ dền đỏ: có chứa nitric oxide làm thông mạch máu. Có thể nấu ăn hoặc xay nước uống
4. Ăn yaourt và sữa ít béo vì chúng là nguồn protein và canxi.
5. Ăn chuối: chuối cũng giàu kali
6. Ăn nhiều cá: vì omega-3 của cá tốt cho sức khỏe tim mạch.
7. Ăn các loại hạt như hạt hướng dương, bí đỏ, hạt dưa, hạt bí vì chúng giàu kali, magie và các loại khoáng giúp giảm huyết áp khác.
8. Ăn tỏi và các loại rau thơm vì chúng giàu nitric oxide.
9. Ăn socola đen
10. Hạt dẻ cười và quả lựu
11. Dùng dầu oliu nếu có thể